Kiedy chcemy ułożyć odpowiednią dietę powinniśmy pamiętać iż pojedyncze składniki żywieniowe muszą składać się na jeden wartościowy posiłek.
Naturalnie powinniśmy uwzględniać dzienne zapotrzebowanie organizmu na sole mineralne, witaminy, węglowodany, cukry oraz tłuszcze. Jednak warto zwrócić uwagę iż powinniśmy zrezygnować z nadmiaru węglowodanów czy tłuszczu, jeżeli chcemy zachować szczupłą sylwetkę. Warto także znać grupy pokarmów, wiedzieć ile kalorii zawierają tak aby móc przygotować dla siebie odpowiedni posiłki na cały dzień. Często dobry plan żywieniowy będzie przygotowany także na cały tydzień.
Co możemy włączyć do zdrowej diety?
Niekiedy możemy odkryć wiele różnych dań regionalnych na które wcześniej nie zwracaliśmy uwagę, z pewnością możemy przetestować pieczywo na które kiedyś nie zwracaliśmy uwagi. Warto wybierać pieczywo pełnoziarniste, odpowiedni będzie także chleb ciemny. Będzie zawierał mniej węglowodanów, zatem będzie bardziej zdrowy, pieczywo pełnoziarniste będzie mniej przetworzone, zatem będzie lepiej przyswajalne przez nasz organizm. Niekiedy widzimy w sklepie pieczywo które na co dzień pomijamy, warto wypróbować wówczas pieczywo z różnych piekarni, sprawdzić które najbardziej na smakuje. Wiele osób nie docenia smaku pieczywa ciemnego czy też pieczywa wieloziarnistego jednak możemy odkryć zdrową żywność która będzie nam smakowała.
Naturalnie powinniśmy pamiętać o właściwym łączeniu różnych składników, które będą składały się na zdrową dietę. Warto wybierać takie produkty jak mleko, produkty mleczne, ryby, mięso oraz jaja. Dodatkowo także możemy zwiększyć spożycie kurczaka rezygnując z dużej ilości mięsa czerwonego. Błonnik możemy pozyskać z owoców, warzyw, zboża oraz ziemniaków, są to produkty które mają jednocześnie niedużą ilość kalorii. Z pewnością dobrym pomysłem mogą być także orzechy oraz oleje roślinne które są bogate w składniki cenne dla naszego organizmu.
Jeżeli nie wiemy w jaki sposób dobierać poszczególne produkty z pewnością z pomocą przyjdzie nam dietetyczka poznań jest miastem gdzie możemy znaleźć dietetyków, specjalistów którzy mogą przygotować kompletną dietę na tydzień lub też na cały miesiąc. Mogą przy tym uwzględnić nasze przyzwyczajenia żywieniowe tak aby dieta nie była dla nas zbyt uciążliwa, a posiłki które spożywamy nam smakowały.